28639 авторов и 62 редактора ответили на 85222 вопроса,
разместив 135068 ссылок на 43345 сайтов, присоединяйтесь!

Как укрепить иммунитет?

РедактироватьВ избранноеПечать

Гиповитаминоз – явление, которое встречается нередко, особенно весной. Гиповитаминоз — это недостаток одного или нескольких витаминов в организме человека. 

Сонливость, раздражительность, ухудшение памяти, утомляемость – это весенний гиповитаминоз. Конечно, можно принимать витаминные комплексы, но дело в том, что многие витамины не совместимы друг с другом.

Существует 13 витаминов, из них 4 растворимых в жирах (A, D, E и K) и 9 растворимых в воде (8 витаминов группы B и витамин C).

Подбирать витаминный комплекс нужно с учетом ваших индивидуальных потребностей. Кроме комплекса витаминов нужно позаботиться о себе, используя в питании определенные продукты. Известно, что некоторые продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Включайте эти продукты питания в свой рацион, и вы укрепите свое здоровье.

Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Витамина С в больших количествах имеется в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке.

Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он содержится в кураге, помидорах, моркови, облепихе.

Витамин Е укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, семечках, орехах, зеленом горошке. Для повышения иммунитета также полезны такие продукты, как рыба, говядина, овсяная каша, грибы, орехи.

Наш иммунитет во многом зависит от содержания в организме селена и белка. Его можно получить, употребляя рыбу, куриное мясо, яйца, сыр, цветную капусту и брокколи.

Природные антибиотики — чеснок, репчатый лук, хрен. Они уничтожают микробы и вирусы.

Здоровое питание повышает иммунитет и это надо помнить.

 

        Природные средства, помогающие при различных простудных заболеваниях.

  • Эвкалипт и Шалфей: антибактериальное и противоотечное средство. Ингаляции с их применением помогут при бронхите, бронхиальном кашле. При ангине рекомендуется настой шалфея.

  • Имбирь обладает прогревающим, противовоспалительным и противорвотным эффектом. Чай из корня имбиря помогает уменьшить головную боль.

  • Коровяк: средство против кашля, отхаркивающее действие. Масло коровяка хорошо помогает при заболеваниях уха.

  • Календула — успокоительное средство и являются эффективным способом лечения потрескавшейся кожи губ.

  • Зверобой: природный антидепрессант. Настойки зверобоя рекомендуются при депрессиях.

  • Чеснок: обладает антивирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом, при появлении первых признаков простуды съешьте два зубчика свежего чеснока.

  • Витамин С: укрепляет иммунную функцию организма.

Источники информации:

Последнее редактирование ответа: 11.10.2011

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     

РедактироватьВ избранноеПечать

«Как укрепить иммунитет»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.