Бессонница (синонимы: инсомния, асомния, диссомния, агрипния) — расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.
Бессонница – распространенное явление, ставшее серьезной проблемой для многих людей. Нарушение сна вызывает массу неудобств: вялость по утрам, постоянное чувство усталости, высокая раздражительность, частые депрессии. И это лишь вершина айсберга.
.
Бессонница: причины и типы
Бессонница может возникать без причины, или стать следствием какого-либо заболевания. Чтобы окончательно определить способ лечения, нужно понять, в результате чего появилась проблема.
Существует два основных вида бессонницы: первичная и вторичная. Последняя встречается в более, чем 80% случаев, и вызвана различными соматическими, неврологическими, психиатрическими, лекарственными причинами. Первичная, более редкая, является результатом психофизиологических отклонений.
Исходя из основных причин бессонницы принято выделять 10 типов бессонницы;
- Адаптационный. Возникает в результате нервных потрясений, стрессов, положительных или отрицательных эмоций.
- Психофизиологический. Нарушение сна связано с душевными тревогами человека. Неспокойное, подвешенное состояние приводит к невозможности засыпания.
- Парадоксальный. Встречается крайне редко, и является весьма серьезным расстройством. Люди, подверженные данному недугу, жалуются на постоянное отсутствие сна, хотя на деле его длительность может значительно превышать норму.
- Идиопатический. Хроническое нарушение сна, преследующее человека с раннего детства. Как правило, возникает ввиду гипер- или гипоактивности нервной системы. Избавиться от такой бессонницы возможно только с помощью специалиста.
- Органический. Расстройства вызывает какое-либо заболевание, общее недомогание организма, неправильное питание и т.д.
- Лекарственный. Нередко прием лекарств, стимулирующих средств, кофе или чая, способен вызвать острое нарушение сна.
- Бессонница на фоне расстройства нервной системы.
- Бессонница, возникающая на фоне неверной гигиены сна. В основном, это относится к неправильно составленному графику сна, перееданию, употреблению алкоголя и наркотиков.
- Риск возникновения бессонницы достаточно велик у пожилых людей, женщин, людей, ведущих нездоровый образ жизни, с продолжительностью сна менее 5 часов, безработных, находящихся в стрессовых, конфликтных ситуациях, или разводе.
- Употребление спиртных напитков или наркотиков, стрессы, прием лекарственных препаратов, смена часового пояса или работы, также часто становятся причиной бессонницы.
Избавление от бессонницы народным средствами
Народные лекари рекомендуют начинать избавление от бессонницы с собственной спальни. Обстановка в ней должна быть расслабляющей, успокаивающей: неяркие светильники, постельное белье нейтральных оттенков из натуральных тканей, подходящий матрас и подушки.
Следует обратить внимание на продукты, которые обеспечат приятный, здоровый сон. К ним относятся:
- Лук. Отличными успокаивающими средствами обладает обыкновенный репчатый или зеленый лук. Добавьте его к ужину, например, в салат, и сон не заставит себя ждать.
- Мелисса. Крайне эффективными снотворными средствами славится чай с мелиссой. Две чайные ложки на 250 мл кипятка, можно добавить немного меда. Такой напиток оказывает успокаивающее воздействие на организм, тем самым обеспечивая хороший отдых организму во время сна.
- Кожура яблока. Яблочная кожура обладает потрясающими снотворными свойствами, которые не исчезают на протяжении трех лет. Ее без проблем можно хранить долгое время, делая перед сном успокаивающий отвар. Проварите 5 минут кожуру, процедите, добавьте немного сахара (по вкусу), и выпейте на ночь. Качественный сон гарантирован.
- Лавандовое масло. Хорошо успокаивают нервную систему некоторые эфирные масла. Одним из самых эффективных считается лавандовое. Капните пару капель на пальцы, и смажьте им виски перед сном. Такое действие поможет быстрее погрузиться в сон.
- Травяная подушечка. Отличное средство, которым пользуются на протяжении нескольких веков. Возьмите полынь, чабрец или мяту, хмель, смешайте травы в пропорции 1:1:2. После этого поместите их в небольшой мешочек, зашейте, и положите у изголовья. Тонкий аромат лекарственных трав хорошо помогает избавляться от бессонницы.
Народные средства эффективны, если бессонница – результат эмоционального сбоя. В другом случае, необходимо обратиться за помощью к невропатологу, и пройти соответствующее обследование.
Избавление от бессонницы с помощью лекарств
Если никак не удается избавиться от бессонницы, первое, что нужно сделать – посетить грамотного специалиста. Отсутствие сна может быть следствием серьезного заболевания, поэтому любая самодеятельность категорически запрещена. В противном случае, есть огромный риск нанести своему здоровью непоправимый вред.
Но подкованность в вопросе никому еще не мешала. Современная фармацевтика смогла подарить миру огромное количество снотворных таблеток. Их принято разделять на два типа: химические средства, и лекарства, выполненные на основе растительных, натуральных компонентов. Конечно же, вторые намного безопаснее для человеческого организма.
Среди, так называемых, растительных препаратов можно выделить наиболее эффективные:
- Орто-таурин. Совершенно доступный препарат, который в быстрые сроки способен подправить здоровье пациента, улучшив сон, настроение, эффективность работы днем.
- Нейростабил. Таблетки, которые рекомендуют своим пациентам большинство врачей. Они быстро справляются с бессонницей, восстанавливая жизненные силы больного. Правда, беременным женщинам и кормящим мамам придется подобрать альтернативу.
- Биолан. Один из самых дорогих, и самых эффективных препаратов. Он помогает не только быстро избавиться от бессонницы, но и восстановить организм, укрепить нервную систему.
- Балансин. Особенно эффективен для людей, чей труд связан с большой умственной нагрузкой. Хорош в лечении бессонницы, вызванной обыкновенным переутомлением.
Химические препараты, помогающие избавиться от бессонницы, достаточно эффективны, однако использовать их без указания врача запрещено. Компоненты, входящие в состав таких лекарств, могут не только вызвать аллергические реакции, но и значительно ослабить работу внутренних органов.
Среди них чаще всего специалисты назначают:
- Амбиен. Высокоэффективное лекарство, в результате действия которого сон наступает в ближайшие полчаса. Употреблять его рекомендуется до десяти дней, не более.
- Розерем. Хороший препарат, который не вызывает привыкания. Способен оказывать успокаивающее воздействие на организм, в частности, на нервную систему.
- Золпидем. Назначается людям, которые не знают, как избавиться от бессонницы на протяжении длительного периода. После его применения часто возникают головные боли, тошнота и общее недомогание.
- Донормил. Сокращает время засыпания, нормализует качество сна во всех фазах.
Среди лекарств от бессонницы можно выделить еще одну группу – психотропные средства, или транквилизаторы. Их невозможно купить без рецепта врача, а их основное действие направлено на восстановление организма и нервной системы. После приема у пациента появляется тяга к жизни, исчезает бессонница, возобновляются силы.
Самым популярным является Феназепам. Его применение крайне эффективно, но он имеет массу противопоказаний и побочных действий.
Как избавить от бессонницы маленького ребенка
Нарушение сна у детей может стать серьезной проблемой, если пренебречь лечением на ранних стадиях. Причин возникновения бессонницы у малышей может быть огромное количество. Для каждого возраста существуют свои особенности.
Например, бессонница у детей, возрастом до 1 года может появиться в результате внешних факторов (яркий свет, меняющаяся обстановка, шум) или болезни (расстройства желудка, простуда, инфекция).
До 3 лет малыши часто засыпают с большим трудом, так как их нервная система перегружена постоянно поступающей новой информацией.
С 3 до 6 лет дети нередко страдают ночными кошмарами, боязнью темноты.
Только после того, как разобрались с причинами бессонницы малыша, можно приступать к лечению. Ни в коем случае нелъзя назначать ребенку препараты самостоятельно. Консультация с детским специалистом – обязательный этап.
Детям, возрастом, до 3 лет специалисты запрещают давать лекарственные препараты. Только с 3 лет врач может назначить малышу легкое лекарственное средство на основе травяных и натуральных компонентов. Самыми популярными таблетками стали «Персен». Он оказывает успокаивающее воздействие, борется с перепадами настроения малыша, а также способствует нормализации сна.
Также можно применять успокаивающие травяные отвары, более безопасные для неокрепшего детского организма, на основе пустырника, ромашки, мелиссы, душицы, валерианы или мяты.
Хорошо помогает избавиться от бессонницы легкий массаж с эфирными маслами. Однако, не стоит его делать детям до 3 лет.
Бессонница – неприятность, которая может возникнуть совершенно неожиданно. Ее, как и любую болезнь, легче предупредить. Надо больше двигаться, правильно питаться, избавиьтся от вредных привычек и явных раздражителей, давать себе отдыхать и наслаждаться жизнью. Все это в комплексе обеспечит здоровый сон.
Источники: