28595 авторов и 62 редактора ответили на 85154 вопроса,
разместив 134974 ссылки на 43290 сайтов, присоединяйтесь!

Как научиться управлять интимными мышцами?

РедактироватьВ избранноеПечать

Интимная гимнастика — это вид упражнений, предназначенный для управления интимными мышцами, который практиковали женщины еще в глубокой древности, дабы в совершенстве овладеть искусством любви и научиться доставлять наслаждение не только себе, но и партнеру. Речь идет о развитии лобково-копчиковой и влагалищных мышц.

 

Женщине может решить следующие вопросы, занимаясь укреплением интимных мышц: 

  • от состояния этих мышц зависит степень сексуального удовольствия обоих партнеров и возможность получения женщиной вагинального оргазма;
  •  тренировки позволяют уменьшить вагинальный объем (актуально для женщин после родов) и повысить упругость внутренних тканей;
  •  тренировки повышают гинекологическое здоровье.

Женщины, умеющие управлять интимными мышцами, могут стимулировать половой член самыми разными способами: слегка сжимать его, массировать, имитировать ласки пальцами, щекотать. Таким образом, можно несколько раз подряд подводить мужчину к самому пику возбуждения, не доводя дело до разрядки. Не говоря уж о том, что сама женщина, активно работая мышцами влагалища, способна достигать длительного оргазма.

 

Простые упражнения, доступные любой из женщин, спасают также от воспаления придатков и целой кучи гинекологических напастей, нормализуют кровообращение в нижних отделах позвоночника (особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни) и, наконец, снижают боль в критические дни.

 

Кроме того, это очень важно во время родов. Чем эластичнее мускулатура, тем они легче и безболезненнее и тем меньше риск разрывов. А если выполнять специальные упражнения для интимных мышц в течение двух недель после родов, то половые органы намного быстрее вернуться к нормальному, дородовому состоянию. Неудивительно, что такие упражнения включены в программы многих школ для будущих мам. 


Упражнение 1

Надо чередовать сокращение мышц (промежности и влагалища) продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделять этому 5 минут в день. И еще минуту упражнениям в режиме: быстрые сокращения (1 секунда) и расслабления (1 секунда).

 
Упражнение 2

Это упражнение иногда называют "лифт". Надо немного сократить мышцы ("1-й этаж"), зажать на 3-5 секунд, затем продолжать сокращение ("2-й этаж"), снова удерживать мышцы. Так пройти 4-5 "этажей". И обратно: такое же поэтапное движение "вниз", задерживаясь на каждом "этаже".


Упражнение 3

Напрягать и расслаблять мышцы так быстро, как только возможно, добиваясь подобия "трепетания". Делать это довольно сложно, но со временем все получится. Повторить упражнение 10 раз.  


Упражнение 4

Следующее упражнение — длительное и устойчивое сокращение мышцы, словно пытаясь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживать напряжение в течение 5 секунд (время сокращения по мере развития мышцы нужно увеличивать).


Упражнение 5

Сокращать мышцы, словно пытаясь вытолкнуть что-то, как при опорожнении кишечника, только толчки направлять преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держать напряжение в течение 3 секунд, повторить 10 раз. Это упражнение рекомендуется делать нерожавшим женщинам.

 
Поначалу рекомендуется делать эти упражнения 3 раза в день, повторяя приемы пунктов 2-5 по 10 раз в каждом сеансе. По мере развития мышц частоту тренировок можно снизить, увеличив время сокращения мышцы с 3 секунд до 5-10 и более. Как правило, уже на 3-4 день тренировок выполнение упражнений будет даваться легко и с удовольствием.

Еще важный момент. Слабые мышцы влагалища — одна из причин аноргазмии. А это значит, что, натренировав их, женщина сможет испытать или усилить оргазм (он, кстати, случается и во время тренировок).

 

Источники:

  • taisha-center.ru — «Интимные тайны» (гимнастика интимных мышц);
  • sextips.ru  — интимная гимнастика для женщин;
  • youreldorado.narod.ru — интимная гимнастика.

Последнее редактирование ответа: 23.09.2010

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     

РедактироватьВ избранноеПечать

«Как научиться управлять интимными мышцами»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.