Ипохондрия (от др.-греч. ποχνδριον — «подреберье») (ипохондрическое расстройство, ипохондрический синдром) — состояние повышенной фиксации внимания на проблемах собственного здоровья, характеризующееся полной убежденностью человека в наличии у него серьезного заболевания, основанной на каких-либо соматических (телесных) симптомах или физических проявлениях, которые на самом деле не являются признаками заболевания.
Уверенность в наличии серьезной болезни обычно сопровождается чрезмерной озабоченностью и страхом. Любые попытки разубедить человека тщетны и не смягчают тревогу или страх, а зачастую приводят к продолжению поисков медицинского диагноза и лечения.
Озабоченность, как правило, в большей степени вызывают физиологические функции, чем собственно симптомы. Сердцебиение, потоотделение, дыхание проверяются ежеминутно — не изменился ли ритм, нет ли необычных ощущений; любое отклонение от нормы немедленно воспринимается как подтверждение болезни.
Даже медицинские данные в форме отрицательных результатов диагностических исследований обычно не разубеждают пациента. Он, если и признает с неохотой, что болезни нет, а симптомы, возможно, преувеличены, тем не менее продолжает «ходить по врачам».
Для объяснения клинической картины ипохондрии одни психотерапевты выдвигают гипотезу о том, что подобное поведение вызвано чувствами злости, раздражения, стремлением к зависимости, депрессивными переживаниями вины и низкой самооценкой. Другие не исключают, что таким людям свойственна повышенная болевая и иная чувствительность, что приводит к ошибочной интерпретации нормальных ощущений. С точки зрения взаимоотношений с окружающими, ипохондрия может рассматриваться как способ получить социальную поддержку с помощью принятой на себя роли больного.
Причины ипохондрии
1. Ипохондрический синдром может появиться у человека, который болеет с самого детства или перенес в раннем возрасте тяжелую операцию. То есть был на грани жизни и смерти.
2. Влияние родительского воспитания. Родитель или оба родители слишком много уделяли внимания самочувствию ребенка. И ребенок стал относиться к себе так же, как родители относились к нему, только еще более патологически.
3. Сильные стрессы и длительная депрессия является прекрасным фоном для развития ипохондрии и других психических нарушений. Поэтому важно уметь управлять своим стрессом.
4. Повышенная мнительность.
5. Фобия переросла в ипохондрию.
То есть, у человека была, например, канцерофобия. Он не работал с ней сам и не обращался за помощью к профессионалам. Потом, на фоне страха, стали появляться симптомы, о которых написано ранее. От этих симптомов страх начал расти еще больше и трансформировался в ипохондрический нервоз. Человек стал бояться всего, что связано со здоровьем.
Как избавиться от ипохондрии
Ипохондрия, как правило, за один день не проходит, поэтому важно найти с ней общий язык. Как это сделать?
1. Принять то, что вы ипохондрик.
Не стоить этого стесняться. Или ненавидеть себя за свои страхи.
2. Своевременно переключаться.
Примеры переключателей внимания: интересное дело, яркий позитивный образ, формулы самовнушения.
Лучше использовать переключатели внешние. Так как ипохондрик — это человек, который слишком наблюдает за собой и своим самочувствием, то лучше смещать акценты с себя на внешний мир. Отвлекаться на других людей, животных, природу…
3. Идти на свои страхи.
Самое лучшее лекарство от любого страха — это пойти на него. А ипохондрия — это тоже страх, точнее комплекс страхов и их нужно постепенно разрушать. Убирать ограничения, которые вы построили в своем уме.
4. При необходимости обратиться к психотерапевту или психологу.
Источники: