22386 авторов и 60 редакторов ответили на 77614 вопросов,
разместив 127541 ссылку на 41489 сайтов, присоединяйтесь!

Реклама партнеров:

загрузка...

Как сделать сальто назад?

РедактироватьВ избранноеПечать

 Для начала само определение слова сальто:

 

Сальто (итал. salto — прыжок) — вращательное движение на 360 и более градусов с места через голову на ноги. Бывает разных видов: в группировке (обычное сальто), согнувшись (углом), в полугруппировке (рваная группировка), прогнувшись и выпрямившись.

Сальто является основным элементом в спортивной акробатике. Оно представляет собой переворот в воздухе через голову. Делается в группировке или без неё. Обычно сальто выполняется с ног, что требует развития определенной прыгучести у спортсмена.
 

 

Этот вид сальто делается на порядок легче всех остальных и освоить его может практически любой.

 

Итак, сразу говорю, что вы будете делать всё на свой страх и риск. Сломать себе шею при "первых блинах" в обучении сальто довольно сложно (хотя тоже, наверное, можно), а вот упасть башкой об землю и получить лёгкое сотрясение вполне реально, поэтому я бы порекомендовал тренировку начинать на батуте или хотя бы на мате.

Для начала поделайте подготовительные упражнения:

1) Из положения полуприсяди прыгайте вверх, полностью распрямляя тело и вытягивая руки вверх

2) Прыгайте вверх с группировкой: сразу же после толчка прижимайте колени как можно ближе к плечам и опускайте их в нормальное положение перед самым приземлением

Делая эти два упражнения одновременно, вы получить нужный крутящий момент для того, чтобы сделать оборот назад и успеть приземлиться. Теперь как делать сальто по пунктам:

1. Встаньте в исходную позицию: слегка принагнитесь, согните ноги в коленях (но только слегка, чтобы вы просто могли как можно выше выпрыгнуть), руки опустите и отведите немного назад

2. Очень сильно оттолкнитесь от пола и одновременно (и это, пожалуй, главное - одновременно!) сделайте мощный мах руками вверх, при этом после толчка сразу же выпрямитесь с поднятыми вверх руками. Впрочем, выпрямиться вы должны только на мгновение

3. Если пункт 1 и 2 вы выполнили правильно, то вы легко сможете сделать оборот назад, но для этого нужно предварительно сгруппироваться: прижмите согнутые ноги к телу, придерживая их руками. Ни в коем случае при этом не закрывайте глаза и контролируйте своё положение в пространстве

4.Когда, делая оборот, вы увидите пол перпендикулярно направлению взгляда (смотрите при этом прямо по центру), начинайте разгруппировку: отожмите ноги и, слегка согнув их, приземлитесь на носки, сохраняя равновесие. Ни к коем случае не пытайтесь приземлиться на прямые ноги: вы можете повредить суставы.

 

Ну и напоследок - не бойтесь. Первый раз делать сальто всегда очень сложно, инстинкт самосохранения здесь нередко берёт верх над волей человека, но вы всё-таки должы преодолеть его, понять, что в этом нет ничего страшного. В том числе и поэтому начинать делать сальто лучше на батуте или очень мягкой поверхности. Чтобы ваш мозг понимал, что вам ничего не грозит, и вы могли сосредоточиться на самом движении. В любом случае, старайтесь быть аккуратней и у вас всё получится! Ведь получается же у остальных, правда? :)

 

Источники:

www.nudaesh.ru - заднее сальто

Википедия - что такое сальто?

Реклама партнеров:

загрузка...

Последнее редактирование ответа: 02.12.2009

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     
  • Поделиться с друзьями

    Поделиться с друзьями

    Чтобы отправить ссылку на ответ заполните поля формы.

РедактироватьВ избранноеПечать

«Как сделать сальто назад»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.