Эффективен ли дневник как метод борьбы с комлексами?

Дневник от комплексов

Заметить ошибки в восприятии мира несложно. Для начала нужно посмотреть на себя или своих знакомых со стороны. Для того чтобы взглянуть на мир другими глазами и начать просто радоваться жизни, нужно потратить всего несколько минут на каждый вечер.

• Нужно взять обычный блокнот или школьную тетрадь. Разделить страницу на две половины.
• Обьективно взглянуть на происходящие события. И не стоит закрывать глаза на мелочи.
• Левую сторону листа назвать "неприятности", правую "радости".
• А теперь вспомнить все события за день с самого утра. Пролила кипяток, готовя утренний кофе, - налево, в автобусе мужчина строил глазки - направо. И так вплоть до крупных событий (свадьбы, рождение). На этом этапе работа закончена. 
• Оценить каждое событие по пятибалльной системе: самым важным - пятерку, мелким - двойку. 
• Не лениться, постараться вести дневник как минимум месяц, но для успешного лечения желательно около года.
• Выбрать для себя "расчетный день" - тот момент, когда нужно подсчитывать баллы.

Главное, регулярно вести записи, будет заметно, что в жизни бывают радости. А еще, правая колонка через какое-то время будет лидировать!

Источник информации:

Журнал "Уют" №24 (135) декабрь, 2009г.