Какие рекомендуемые суточные нормы потребления кальция?

Содержание кальция в продуктах питания:

 

Продукты   Кальций, мг/100 г.  
 Мак  1460
 Кунжут 783
 Крапива  713
 Просвирник лесной  505
 Подорожник большой  412
 Галинсога  372
 Сардины в масле  330
 Будра плющевидная  289
 Шиповник собачий  257
 Миндаль  252
  Подорожник ланцетолистный   248
 Лесной орех  226
 Амарант семя  214
 Кресс-салат  214
 Кале  212
 Соя бобы сухие  201
 Молоко коровье  120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50). 

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. 
Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.

 

Источник информации: www.leovit.ru