Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- Сидячее положение в течение длительного времени;
- Воздействие электромагнитного излучения монитора;
- Утомление глаз, нагрузка на зрение;
- Перегрузка суставов кистей;
- Стресс при потере информации.
Эти факторы можно рассмотреть более подробно:
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда детский сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Воздействие электромагнитного излучения монитора
Монитор является источником электромагнитного излучения. Длительное непрерывное воздействие нежелательно.
Воздействие на зрение
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых человеком программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Сколько ребенок может проводить времени за компьютером:
Разрешаемое время непрерывной работы учащихся зависит от их возраста, но не должно превышать:
- для учащихся I кл. (6 лет) — 10 мин;
- для учащихся II — V кл. — 15 мин;
- для учащихся VI — VII кл. — 20 мин;
- для учащихся VIII — IX кл. — 25 мин;
- для учащихся X — XI кл. на первом часе занятий — 30 мин, на втором — 20 мин.
ВАЖНО: помимо ограничения времени пребывания за компьютером, обязательно стоит помнить про следующие важные моменты:
- необходимо обеспечить комфортность рабочего места;
- не забывать про гимнастику для глаз;
- вовремя делать перерывы с разминкой.
Источники информации: