28561 автор и 62 редактора ответили на 85139 вопросов,
разместив 134965 ссылок на 43284 сайта, присоединяйтесь!

Что такое гейнер?

РедактироватьВ избранноеПечать

Гейнер (от англ. gain - прирост) - пищевая добавка, в состав которой обычно входят углеводы, белки, витамины и другие полезные нутриенты.

 

Применяется при физических нагрузках для набора мышечной массы, а также для:
- повышения калорийности дневного рациона;
- создания запаса углеводов и аминокислот перед тренировкой;
- обеспечения организма оптимальным соотношением белков/углеводов сразу же после тренировки;
- увеличения количества приемов пищи при нерегулярном и неполноценном питании.


В итоге гейнер помогает быстрее восстановить запасы энергии после тренировок и способствует более быстрому набору веса. Прежде всего, гейнеры рекомендуются людям, трудно набирающим вес (изначально худым). Атлетам, склонным к быстрому набору массы тела наоборот следует проявлять осторожность при употреблении белково-углеводных коктейлей, так как помимо мышечной массы возможно увеличение жировых отложений.

 

Гейнер употребляют в дни тренировок и в дни отдыха.  В дни тренировок белково-углеводный коктейль следует выпить за час до тренировки и сразу после нее. В дни отдыха гейнер пьют между приемами обычной пищи, снижая размер порции по сравнению с тренировочным днем.

 

Гейнеры, как и протеины безопасны для здоровья, гейнеры могут применять и дети.

 

 

Источники: 

Дополнительно:

Последнее редактирование ответа: 13.09.2009

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     

РедактироватьВ избранноеПечать


Посмотреть «гейнер» в словарях и энциклопедиях:

ЯndexВикипедияКругосветKM.RU@mail.ruGoogle

«Что такое гейнер»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.