28979 авторов и 62 редактора ответили на 85226 вопросов,
разместив 135204 ссылки на 43424 сайта, присоединяйтесь!

Как преодолеть депрессию?

РедактироватьВ избранноеПечать

Депрессия — это тяжелое состояние эмоциональной подавленности, когда окружающим мир перестаёт радовать, а существование кажется бессмысленным. Депрессирующие люди часто теряют желание жить, и даже совершают попытки суицида. Психологи выделяют два основных фактора, способствующие возникновению этого состояния:

  1. Различные гормональные, психические и физические нарушения, оказывающие негативное влияние на эмоциональную сферу.

  2. Индивидуальные особенности характера, такие как чрезмерная мнительность, впечатлительность и неспособность противостоять стрессам.

В первом случае избавиться от депрессии можно только посредством лечения основного заболевания. К примеру, если у вас нарушение функции щитовидной железы (гипертиреоз или гипотиреоз), то не удивительно, что вы ощущаете тревогу. Приведёте в порядок гормоны — и настроение сразу же улучшится.

 

Если же у вас всё в порядке с физическим и психическим здоровьем, но депрессия, тем не менее, замучила — покопайтесь в собственных мыслях и чувствах. Это поможет вам установить причину эмоциональной подавленности. Как показывает опыт, чаще всего депрессируют люди, которые живут не так, как бы им хотелось. То есть, подавляют свои желания в угоду окружающим или под влиянием обстоятельств. Также, это состояние могут спровоцировать:

  • хронические неудачи в различных сферах жизни;

  • пережитое в недавнем прошлом нервное потрясение;

  • потеря близкого человека;

  • неуверенность в собственном будущем;

  • перманентные конфликты дома или на работе;

  • отсутствие смысла жизни.

     

Если депрессия возникла у вас недавно после перенесённого стресса, то, скорее всего, она постепенно пройдёт сама собой. Особенно, если вы раньше не были к ней склонны. Но если она продолжается уже довольно длительное время, нужно срочно начинать с ней бороться. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этим неприятным состоянием, независимо от того, какими событиями оно было вызвано:

  1. Поразмыслите, ради чего вы живёте, и честно признайтесь, что бы вы хотели в своей жизни изменить. Ведь если ваш жизненный сценарий противоречит вашим желаниям и стремлениям, это вполне может спровоцировать депрессию. Чаще следуйте велению своего сердца, если хотите быть счастливыми.

  2. Поставьте перед собой глобальные цели, к которым следует стремиться. Бурная деятельность отвлечёт вас от грустных мыслей, заставит думать не о прошлом, а о будущем.

  3. Научитесь видеть в окружающем мире не минусы, а плюсы. Это поможет вам переключиться с негативного мышления на позитивное.

  4. Поверьте в себя и в свои силы. Ибо очень у многих людей именно из-за низкой самооценки опускаются руки и начинаются эмоциональные проблемы.

  5. Простите всех, кто вас обидел, и наполните своё сердце любовью. Ибо любовь в душе врачует как душу, так и тело.

Напоследок следует сказать, что борьба с депрессией, как правило, длительный процесс. Чтобы переключиться с негатива на позитив требуется определённое время. Но при условии усердной работы над собой, у вас обязательно всё получится. Если же эмоциональная подавленность никак не хочет отступать, следует обратиться за помощью к опытному психотерапевту.

Последнее редактирование ответа: 07.05.2020

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     

РедактироватьВ избранноеПечать

«Как преодолеть депрессию»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.