28636 авторов и 62 редактора ответили на 85221 вопрос,
разместив 135067 ссылок на 43344 сайта, присоединяйтесь!

Какие есть виды аква-аэробики?

РедактироватьВ избранноеПечать

Выделяют следующие разновидности аква-аэробики:

Aqua Jogging – бег в воде;
Aqua Gym – это силовая тренировка с использованием специального оборудования: плавучих гантелей, мячей, специальных гибких палочек (нудлсов), увеличивающих сопротивление;
Aqua Relaxation – упражнения на растягивание и расслабление;
Aqua Cycle – упражнения, имитирующие технику езды на велосипеде;
Aqua Box – урок с элементами бокса, карате и кикбоксинга.

 

Занятия аква-аэробикой позволяют всегда быть в отличной форме! Вода оказывает сопротивление, в несколько раз превышающее сопротивление воздуха, поэтому мышцы получают серьезную нагрузку, даже если движения менее интенсивные, чем при тренировках на суше. При этом работают все группы мышц. К тому же температура воды в бассейне значительно ниже, чем температура тела, что позволяет сжечь дополнительное количество калорий.

Во время занятий в воде происходит своеобразный гидромассаж, кожа становится упругой и эластичной. Считается, что аква-аэробика – одно из лучших средств борьбы с целлюлитом.

 

При занятиях в воде снимается напряжение с позвоночника . После занятий в бассейне спина совершенно перестает болеть! Аква-аэробика также рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами и страдающим варикозным расширением вен. Давление воды улучшает кровообращение, налаживается отток венозной крови.


Занятия аква-аэробикой проводятся по музыку, тренер находится возле бортика и показывает движения, которые нужно повторять в воде. Продолжительность тренировки около 40-50 минут.

 

Автор статьи: Елена Аксёмова - Чем полезна аква-аэробика

 

fit.od.ua - аква-аэробика;

genon.ru - какие направления есть в фитнесе;

greenmama.ua - зачем нужна аква-аэробика;

uaua.info - адреса залов по аква-аэробике в Украине;

genon.ru - адреса фитнес залов в России;

Последнее редактирование ответа: 07.01.2008

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     

РедактироватьВ избранноеПечать

«Какие есть виды аква-аэробики»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.