Почему болят мышцы после тренировки?

Если очень интенсивно заниматься на тренажёрах или со снарядами, то в мышцах появляется сильная боль или даже жжение. Эту боль вызывает молочная кислота, которая скапливается в мышцах как результат физиологических процессов. Во время тренировки  кислота появляется снова и снова, вызывая жжение. Но как только тренировка прекращается, то молочная кислота сразу же вымывается кровью.

Есть второй вид боли, при которой молочная кислота не имеет никакого значения. Она возникает на следующий или даже на второй день после тренировки. Это так называемая запоздалая мышечная боль. Она объясняется тем, что во время тренировок присходят микроразрывы мышц. Т.е. вы наносите себе микротравмы. Тело реагирует на это болью. Заживление мышечных волокон после таких травм и приводит к увеличению объёма мышц и силы.