Популярные ответы
Похожие ответы
Методы, которые приведены ниже, успешно применяются как для профилактики, так и для лечения самых распространенных травм.
- Криотерапия. Попросту – заморозка. Это воздействие холода (обычно льда) на поврежденные ткани с целью снять боль и уменьшить опухоль. Применяется при ушибах, растяжениях связок и мышц, повреждениях суставов. Холод следует прикладывать сразу же после острой травмы. Если льда не найти, можно приложить прохладный предмет. Тут главное – оперативность. Действовать нужно незамедлительно.
- Прогревание. По истечению 48 часов после получения травмы поврежденное место нужно прогревать. Грелка, горячая вода, йодная сетка – неважно. Главное не использовать тепло сразу после травмы. Обязательно должно пройти двое суток. В противном случае будет осложнения вроде здоровенной опухоли. После прогревания можно приложить к травмированному месту лед. В некоторых случаях такое контрастное воздействие бывает очень эффективным. Если использовать грелку, ее не надо держать долго на теле. Вполне достаточно 10-15 минут. Йодная сетка действует мягче, поэтому ее можно оставить на всю ночь.
- Согревающие мази. Многие спортсмены используют согревающие мази для лечения растяжений. На самом деле, это не очень эффективно. Как таковым лечащим эффектом такие мази не обладают. Они именно прогревают ткани. Но прогревают в основном при интенсивной работе. И заодно снимают болевые ощущения, которые довольно долго держаться при растяжениях.
- Массаж рекомендуется делать со второго или третьего дня после ушиба, если нет тромбозов вен, разрывов крупных сосудов и мышц.
Источники и дополнительная информация: