26616 авторов и 62 редактора ответили на 84214 вопросов,
разместив 132698 ссылок на 43018 сайтов, присоединяйтесь!

Реклама партнеров:

Как вести себя в тренажерном зале?

РедактироватьВ избранноеПечать

Как и на любом другом мероприятии, спортивном или не особо, на тренировках в фитнес-центрах необходимо соблюдать определенный этикет. Вот некоторые правила поведения.

Общие рекомендации.
  • Одежда. Отнеситесь очень серьезно к своей фитнес амуниции. Посещение тренировки без спортивного костюма не допустимо. Не облачайтесь в нелепые одежды, например слишком обтягивающие костюмы или, наоборот, чрезмерно балахонистые, а также откровенную рвань. Безразмерный балахон будет постоянно задевать об оборудование, что чревато либо его поломкой, либо травмой.
  • Надевайте футболки с рукавами. В процессе тренировки можно столкнуться с кем-нибудь около тренажера, и будет не очень хорошо испачкать друг друга потом. Конечно, в сильную жару можно позволить себе заниматься в топике или майке, но большую часть года целесообразнее надевать в зал футболки или свитера с длинными рукавами.
  • Обувь должна соответствовать роду фитнес занятий и быть прекрасно адаптированной к ним. Кедам и чешкам следует сказать «нет» (при условии, конечно, если это не урок Пилатеса или йоги), так как они практически не смягчают удар об пол либо степ-платформу, к тому же - менее устойчивы. (см. Как выбрать кроссовки?)
  • И еще одно - обувь должна быть чистой! Тренировка в уличной обуви запрещена.
  • Тихо! Идет тренировка! Отключите мобильный телефон! Воздержитесь от разговоров по телефону в тренажерном зале.
  • Если необходимо поговорить с кем-то, говорите негромко. Не стоит перекликаться с друзьями через весь зал. Занимающиеся обычно стараются сосредоточиться на выполнении упражнений и ощущениях, которые они при этом испытывают. Чужие разговоры очень отвлекают.
  • Не пренебрегайте правилами личной гигиены. После тренировки никто не становится чище. А потому, совершенно незачем усугублять эту ситуацию, приходя в тренажерный зал с нечесаными волосами, нечищенными зубами и в грязной одежде. Мойтесь. Нет ничего неприятнее испарений разгоряченного тела.
  • Во избежание лишних проблем с кожей, косметику - особенно всякого рода тональные средства - перед тренировкой лучше смыть, так как поры должны дышать (особенно относится к дамам с чувствительной кожей); растекшаяся тушь при попадании в глаза также ужасно щиплет, да и выглядит непрезентабельно. Но гигиеническая помада на губах приветствуется.
  • Откажитесь от использования парфюма с резким запахом. В закрытом помещении сила аромата увеличивается, что может неблагоприятно отразиться на самочувствии окружающих. Подобные вещи не понравятся никому из занимающихся. Нейтральный дезодорант лучший друг тех, кто стремиться к результатам, и думает об окружающих.
  • Спортзал не место для трапезы. Не приносите в зал еду. Сам вид еды в зале отвлекает от тренировки и делает ее менее продуктивной. Старайтесь кушать уже после того, как отзанимались, в специально отведенных для этого в клубе местах (ресторан, фитнес-бар), в машине или дома.
  • Не заходите в зал со спортивными сумками. Во-первых, они порой бывают не очень чистыми и пачкают пол. Во-вторых, в таких сумках имеют тенденцию пропадать небольшие гантели и прочие тренировочные приспособления, а также личные вещи занимающихся. Ну и, в-третьих, эти сумки попросту захламляют зал, мешают свободно передвигаться и т.д.
  • Будьте дружелюбны и приветлевы к окружающим людям. Обычно, отношение клиентов с инструкторами, складываются очень гармонично, и посетители относятся к ним с большим уважением. Но помимо тренеров, в клубах присутствует еще и обслуживающий персонал - это массажисты, косметологи, бармены, уборщицы, словом те, чья работа менее заметна, но очень важна для комфорта клиента. Именно к этой категории работников фитнес клубов посетители часто относятся с легким пренебрежением. Это не красит самого посетителя и тем более не прибавляет доброжелательности в атмосферу фитнес учреждения.
  • Не ставьте себя выше других лишь потому, что готовитесь к соревнованиям. Как бы ни выглядел человек, не стоит его высмеивать или проявлять неуважение. И даже спортсмену более сильного уровня, чем большинство окружающих, не стоит демонстрировать свое превосходство.
  • Держите себя в руках! Можно неважно себя чувствовать из-за болезни или неприятностей на работе, однако весь свой гнев стоит оставить за порогом фитнес-центра и не срываться на других посетителях.
  • Никакой матерщины! Некоторым занимающимся нравится подбадривать себя с помощью ненормативной лексики. Проблема в том, что крепкие высказывания могут резать слух остальным тренирующимся.

Групповые занятия.
  • Тренировки должны соответствовать уровню подготовки занимающегося.
  • Не опаздывать! Никогда не опаздывайте в фитнес клуб. Обычно подобные занятия проходят одно за одним и задержать начало тренировки, что бы дождаться опаздывающих нет ни малейшей возможности. К тому же первые минуты занятия посвящены разминке и фитнес инструктор просто не допустит к занятиям человека, если видит, что, опоздав, он уже не успеет размяться. И не стоит при этом возмущаться и доказывать свою правоту - в зале за всех несет ответственность тренер!
  • Нельзя резервировать места в зале. Очень некрасиво смотрится со стороны, когда человек, сметая все на своем пути, бежит занимать себе место. Нет ничего страшного в том, чтобы сегодня позаниматься немного дальше от инструктора (любимого зеркала, окна и т.д.), просто ведите себя достойно.
  • Слушайте советы инструктора. Четко и внимательно выполняйте его указания, делайте все, как он говорит. Не прерывайте тренировку без уважительных причин. Многие тренировки построены, так что сбивать темп, тем более останавливаться, можно лишь в соответствии с указаниями фитнес инструктора. Внеплановая остановка может нанести вред здоровью, и опять же доставить неудобства окружающим сбивая их с тренировочного ритма. Разумется, бывают ситуации, когда покинуть фитнес зал просто необходимо. В таком случае не делайте это самостоятельно, а обратитесь к инструктору опишите свое самочувствие. Возможно, достаточно будет всего лишь снизить нагрузку, а не прекращать тренировку вовсе.

В тренажерном зале.
  • Берите с собой в зал полотенце. Ложась на тренажер, подстилайте под спину полотенце, а закончив работу, тщательно протирайте оборудование, даже если кажется, что оно абсолютно сухое. Через пот хорошо передаются бактерии стафилококка и другие подобные микробы. В хороших залах рядом с тренажером должно находиться дезинфицирующее средство. Используйте его.
  • Возвращайте на место все к чему прикасаетесь. Владельцы хороших залов и обслуживающий персонал всегда присматривают за порядком в зале. И все-таки, возвращайте на место все что использовали.
  • Работая на тренажерах. Если необходимый тренажер более получаса занят и в ближайшие часы освобождать его не намерены, не стойте и не вздыхайте. Идеальным выходом из сложившейся ситуации будет предложить заниматься по очереди.
  • Позвольте другим тренироваться совместно. Если подобных станков в зале не слишком много и рядом находится некто, который также хочет подключиться к работе, предоставьте ему такую возможность. Пока отдыхаете, он выполнит свой подход, а затем поменяетесь местами.
  • Находящиеся рядом тренажеры не являются местом для релакса или подставкой для косметички, бутылки с минералкой или сумки. Занимать тренажер «надолго и всерьез», считается дурным тоном. Так что, закончив свой подход, отойдите от тренажера и дайте шанс поработать кому-нибудь еще.
  • Не занимайте кардиотренажеры надолго. Если в зале существуют ограничения на время пользования кардиомашинами, будьте добры уважать эти правила. Обычно этот временной промежуток составляет 30 минут. Если аэробная тренировка продолжается час или больше, перейдите на другую машину. Этим можно убить двух зайцев: внести в тренировку новизну и уложиться в 30 минут. Вообще, суть этой проблемы в том, что кардиотренажеры, как правило, пользуются наибольшей популярностью среди посетителей фитнес-центров.
  • Не становитесь перед человеком, выполняющим упражнения перед зеркалом. Перед зеркалом занимаются для того, чтобы соблюдать правильную технику. И если в это время атлета кто-то отвлекает, то это может привести к обоюдной травме.
  • Если кто-то просит подстраховать его, придите на помощь. Это, если хотите, неписаный закон в фитнесе. Подстраховка соседа по залу не доставит особых хлопот, однако будете знать, что в случае необходимости он также придет на помощь. Можно даже не быть знакомым со страхующим человеком, такая взаимовыручка здорово сближает.
  • Такт - превыше всего. Не лезьте в чужие дела. Не задавайте слишком много вопросов. И все-таки, если собираетесь задать вопрос, выберите для этого подходящее время. Дождитесь, по крайней мере, завершения подхода.
  • Если есть вопрос, постарайтесь сформулировать его так, чтобы на него можно было ответить коротко "да" или "нет". Будьте тактичны, обращайтесь вежливо и не забывайте, что люди приходят в тренировочный зал тренироваться. Постарайтесь не отвлекать их от занятий.
  • Не тревожьте человека, тренирующегося в наушниках. Тот, кто это делает, как правило, старается отвлечься от окружающей его обстановки и сосредоточиться на тренировке. Не пытайтесь сорвать с него наушники и завязать беседу, ну а если уж намерены все же побеспокоить его, делайте это лишь в случае крайней необходимости.
  • Не давайте советов другим. Даже если видите, что кто-то делает упражнение неправильно, не лезьте к нему с советами, если он сам об этом не попросит. Исключение составляет ситуация, когда видите, что человек может реально травмироваться. Но даже в этом случае приоритет в плане советов должен принадлежать фитнес-инструктору.
  • Не приставайте в зале к лицам противоположного пола. Если уж очень хочется познакомится, то сделать это можно после занятий, например, в фитнес-баре.

Источники информации:
Как вести себя в тренажерном зале: что можно и чего нельзя...;
Этикет в атлетическом зале;
Формальности спорта;
Фитнес этикет;

Этикет во время занятий.... фитнесом. 

Последнее редактирование ответа: 14.10.2007

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

     
  • Поделиться с друзьями

    Поделиться с друзьями

    Чтобы отправить ссылку на ответ заполните поля формы.

loading...

РедактироватьВ избранноеПечать

«Как вести себя в тренажерном зале»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия

В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.