21700 авторов и 59 редакторов ответили на 76824 вопроса,
разместив 126723 ссылки на 41219 сайтов, присоединяйтесь!

Реклама партнеров:

загрузка...

Какая еда способна улучшить внешний вид кожи?

РедактироватьВ избранноеПечать

Сохранить в ВКонтакте Добавить в мой FaceBook Добавить в мой Twitter Добавить в мой LiveJournal Добавить в Мой Мир Добавить на LiveInternet

Какая еда способна сделать кожу красивой?

   Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты, такие как морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы. Дело в том, что в этих фруктах и овощах много бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Входящий в состав большинства кремов ретинол не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина.

   От угрей и покраснений помогут все виды листовых салатов, шпинат, зелень. В этих травах содержится цинк, который издавна используется в медицине для заживления ран.

Так же рекомендуется сократить потребление жирной пищи и два раза в неделю есть очищающий салат из сельдерея, петрушки, базилика, огурца, авокадо, заправленных оливковым маслом и лимонным соком.

   От морщин спасут такие морепродукты как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба – источник витаминов А и D, а так же жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, результатом чего становиться красивая сияющая кожа, а так же увеличивают густоту и блеск волос.

   Для того чтобы кожа выглядела более юной и гладкой необходимо включить в свой рацион орехи. Диетологи называют орехи продуктом «вечной молодости». Они богаты витамином E и коэнзимом Q10, который ускоряет процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10 самостоятельно вырабатывается в организме человека, но после тридцати лет всё меньше и медленнее, поэтому без него не обойтись Витамин Е – это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Рекомендуется включить в меню по 50г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю. В случае аллергии орехи можно заменить проросшими зёрнами пшеницы. Так же следует избегать орехов при жирной коже лица.

   Каши и цельнозерновой хлеб  помогут избавиться от прыщей. Ведь забитые поры и воспаления говорят о проблемах в кишечнике. В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а так же витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих её обновлению.

   От сухости кожу избавит растительное масло. Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно быстро восстанавливаться клетки кожи, а кроме того, не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е. Так же следует помнить, что в оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше.

   При сосудистых звёздочках специалисты советуют есть побольше ягод, таких как виноград, черника, черноплодная  рябина, смородина; меньше острой пищи. Во всех ягодах много флавоноидов – антиоксидантов, которые укрепляют стенки капилляров. Так же в ягодах много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену. Оптимальным рационом будет через день есть нежирный йогурт с горстью добавленных в него свежих ягод.

 

Использованный материал и полезные ссылки:

 

Дополнительно от генон:

  • Уход за кожей весной, летом
  • Как определить свой тип кожи? 
  • Уход за жирной, сухой, нормальной, смешанной и чувствительной кожей.
  • Как избавиться от морщин?
  • Какие существуют диеты?
  • Как бороться с прыщами?
  • Реклама партнеров:

    Последнее редактирование ответа: 14.04.2008

    • Оставить отзыв

      Оставить отзыв

       
    • Поделиться с друзьями

      Поделиться с друзьями

      Чтобы отправить ссылку на ответ заполните поля формы.


    Нравится
    0

    РедактироватьВ избранноеПечать

    Сохранить в ВКонтакте Добавить в мой FaceBook Добавить в мой Twitter Добавить в мой LiveJournal Добавить в Мой Мир Добавить на LiveInternet
    «Какая еда способна улучшить внешний вид кожи»

    В других поисковых системах:

    GoogleЯndexRamblerАпортВикипедияNigmaYahooMSN SearchAltaVista

    В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.