28999 авторов и 62 редактора ответили на 85287 вопросов,
разместив 135244 ссылки на 43445 сайтов, присоединяйтесь!

Темы вопросов:

Какова суточная потребность в витаминах?

РедактироватьВ избранноеПечать

Популярные ответы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 

Похожие ответы

Суточная потребность в витаминах зависит от возраста, пола, физической активности, наличия хронических заболеваний, уровня обмена веществ. Рекомендуемые нормы потребления витаминов представлены в таблице 1.


Таблица 1. Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах


Категория Возраст
(годы)		 А Е
мг		 D К
мкг		 С
мг		 В1
мг
МЕ мкг МЕ мкг
Грудные дети 0-0,5
0,5-1		 1250
1250		 400
400		 3
4		 300
400		 10
10		 5
10		 30
35		 0,3
0,4
Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10		 1340
1670
2335		 450
500
700		 6
7
7		 400
400
400		 10
2,5
2,5		 15
20
30		 40
45
45		 0,7
0,9
1
Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 3333
3333
3333
3333
3333		 1000 10
10
10
10
10		 400
400
400
200
200		 2,5 45
65
70
80
80		 50
60
60
60
60		 1,3
1,5
1,5
1,5
1,2
Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 2667
2667
2667
2667
2667		 800 8
8
8
8
8		 400
400
400
200
200		 2,5 45
55
60
65
65		 50
60
60
60
60		 1,1
1,1
1,1
1,1
1
Категория Возраст
(годы)		 В2
мг		 В5
мг		 В6
мг		 Вc
мг		 В12
мкг		 РР
мг		 Н
мкг
Грудные дети 0-0,5
0,5-1		 0,4
0,5		 2
3		 0,3
0,6		 0,025
0,035		 0,3
0,5		 5
6		 10
15
Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10		 0,8
1,1
1,2		 3
4
5		 1
1,1
1,4		 0,05
0,075
0,1		 0,7
1
1,4		 9
12
7		 20
25
30
Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 1,5
1,8
1,7
1,7
1,4		 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7		 1,7
2
2
2
2		 0,15
0,2
0,2
0,2
0,2		 2
2
2
2
2		 17
20
19
19
15		 30-100
Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 1,3
1,3
1,3
1,3
1,2		 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7		 1,4
1,5
1,6
1,6
1,6		 0,15
0,18
0,18
0,18
0,18		 2
2
2
2
2		 15
15
15
15
13		 30-100

 

Особого внимания заслуживает возрастающая в 1,5 раза потребность в витаминах у женщин во время беременности (табл. 2).

 

В современных условиях будущие матери не только не получают дополнительного количества витаминов, но часто испытывают их умеренный или глубокий дефицит. Для разных витаминов он может колебаться от 45% до 100%. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%), витамина С (64%).

 

Таблица 2. Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации


  А Е
мг		 D С
мг		 В1
мг		 В2
мг		 В6
мг		 Вc
мг		 В12
мкг		 РР
мг
МЕ мкг
Беременные 1000 10 400 12,5 90 1,5 1,6 2,1 0,4 4 16
Кормящие 1200 12 400 12,5 110 1,7 1,8 2,3 0,3 4 19

 

 

Источник и дополнительная информация:

  • vitamini.ru — суточная потребность в витаминах.
  •  kuking.net — о витаминах.

Дополнительно на Genon.ru:

Последнее редактирование ответа: 06.10.2010

  • Оставить отзыв

    Оставить отзыв

РедактироватьВ избранноеПечать

Похожие вопросы

«Какова суточная потребность в витаминах»

В других поисковых системах:

GoogleЯndexRamblerВикипедия
В соответствии с пользовательским соглашением администрация не несет ответственности за содержание материалов, которые размещают пользователи. Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией сайта genon.ru. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Обращение к пользователям 18+.